Советую обратить внимание на пробковое покрытие и мин. вату, которая в качестве бонуса утеплит помещение.

У меня стены и потолок из изоплана. Под деревянным полом Минвата. Я никого не слышу и меня не слышно. Плюс стены идеально ровные.

Из дешёвого только крафт-картон. Он клеится как обои. Изоляция примерно 25 Дб. Можно в несколько слоёв клеить.

Повесьте ковёр на стену, на пол ковролин или тоже ковёр. Звук приглушают. Это я на всякий случай, если у вас уже ковры есть, если нет, то лучше сразу звукоизоляцию купить.

Панелями ЗИПС.

Сейчас все Тексаунд устанавливают. Он универсальный: может подойти на пол, потолок и стены. Он продаётся 5-метровый, поэтому количество стыков минимально.

Лотками из-под яиц – дешевле сложно представить. Правда дизайн комнаты пострадает, но может придумаете что-нибудь, например, покрасить их в какой-нибудь интересный цвет или спрятать за гипсокартон.

Не всё так просто. Вам даже акустический поролон не поможет от слова совсем если дверь не герметична, а в стенах сквозные розетки и трещины, как это часто бывает в старых домах. В первую очередь, нужно именно проблему с герметичностью решать.