Нет желания выплачивать долги? Банки отказывают выдавать кредиты?
Выход есть! Узнать подробности
Подскажите растительную альтернативу мясному белку, которая гарантированно будет усваиваться.
Возьмите растительный протеин на Айхербе (специальная ссылка со скидкой или введите промокод DDQ9691 при оформлении заказа). Там лучшее сочетание цены и качества на спортпит. Растительный протеин прекрасно усваивается.
Яичные белки, творог и другая кисломолочка. Лучших легкоусвояемых белков я не знаю. Крупы, орехи, семечки и грибы содержат белки, но они почти не усваиваются. Есть мнение, что для их усвоения нужно пить пробиотики.
Всё, что состоит из сои, содержит много белков (30—40 гр/100гр). В других крупах тоже есть белок (15—30 гр/100 гр). Чтобы он лучше усвоился, питаться нужно дробно и ни в коем случае не сочетать с жирами, т. е. кашу маслом не заправлять!
- Тыквенные семечки: 30 гр./100гр.
- Арахис: 25 гр./100 гр.
- Серый орех: 25 гр./100 гр.
- Чёрный орех: 24 гр./100 гр.
- Миндаль: 21 гр./100 гр.
- Семечки подсолнечные: 21 гр./100 гр.
- Кунжут: 20 гр./100 гр.
- Фисташки: 20 гр./100 гр.
- Семя льна: 18 гр./100 гр.
- Мак: 18 гр./100 гр.
- Семена чиа: 17 гр./100 гр.
- Кешью: 15 гр./100 гр.
- Грецкий орех: 15 гр./100 гр.
- Фундук: 15 гр./100 гр.
- Бразильский орех: 14 гр./100 гр.
- Сушёные ягоды годжи: 14 гр./100 гр.
- Кедровый орех: 14 гр./100 гр.
- Халва: 12 гр./100 гр.
- Эдамамэ (варёные в стручках незрелые соевые бобы): 12 гр./100 гр.
- Орех пили: 11 гр./100 гр.
- Варёный нут: 9 гр./100 гр.
- Варёный горох: 8 гр./100 гр.
- Варёная фасоль: 8 гр./100 гр.
- Орех макадамия: 8 гр./100 гр.
- Ржаные хлебцы: 8 гр./100 гр.
- Варёные бобы: 8 гр./100 гр.
- Пророщенная пшеница: 7 гр./100 гр.