Нет времени читать книги по саморазвитию? Подпишись на паблик Книганыча.
В нём собраны краткие идеи из книг, интересные цитаты и много юмора. Жми!
Вика спросил 3 года назад Пока нет возможности ходить в спортзал, т. к. нахожусь в командировке, поэтому мне нужен аналог гантелей из подручных средств, примерно 2-3 кг. Так мало нужно для кардио тренировки.
Заменялкин ответил 3 года назад Купите утяжелители. С ними можно не только заниматься, но и просто ходить по любым делам. Под одеждой они незаметны. Когда их снимаешь, чувствуешь, что взлетишь. Есть варианты для рук, ног и в виде жилета.
Также присмотритесь к оборудованию для функционального тренинга. Можно выбрать фитнес резинки, петли, разные экспандеры и т. д. Плюс: они совсем не занимают места и почти ничего не весят т. е. могут поместиться даже в дамскую сумочку.
Илья ответил 3 года назад Пластиковые бутылки 2-3 литра. Наполнить солью или водой. Килограмм соли или воды = 1 литр.
Если раздобудете мокрый песок, то его можно утрамбовать в 1,5-л. бутылку. Просто мокрый песок весит больше.
Если держать бутылки совсем неудобно, то с помощью огня можно придать форму. Если интересно как, то ищите в ютубе «Гантели из пластиковой бутылки своими руками».
Примерьтесь в магазине какую бутылку будет удобнее поднимать.