Нет времени читать книги по саморазвитию? Подпишись на паблик Книганыча.
В нём собраны краткие идеи из книг, интересные цитаты и много юмора. Жми!
Зимой три килограмма скинула при монодиете на хурме. Ищу что-нибудь максимально похожее, чтобы этот продукт при диете был в первую очередь вкусным и сытным. Другие фрукты, те же яблоки, такими свойствами не обладают, скорее даже разгоняют аппетит. Может есть альтернативные варианты, обязательно проверенные?
Можно устроить монодиету из любого продукта, который больше нравится. Похудение на них всё равно происходит из-за того, что убирается аллерген, т. е. сброс веса происходит из-за снятия отёчности, которую вызывал аллерген, а не уменьшения количества жира.
Чтобы убрать хотя бы 1 кг жира, нужно создать дефицит в 7700 калорий. Если в день расходовать по 1—2 тыс. калорий, то для сжигания всего лишь 1 кг жира нужно 3—7 дней совсем ничего не есть.
Гораздо проще вычислить тот самый аллерген, который и вызывает отёчность, чем устраивать монодиеты. Для этого нужно по очереди исключить основные продукты из рациона хотя бы на неделю и смотреть результат.
Фигура — это отражение образа жизни, поэтому после кратковременных диет, вес обязательно вернётся, поэтому нужно искать такую диету, которая будет длиться постоянно, а не 5 дней. Пример такой диеты — правильное питание.
Бананом. Тоже вкусный и питательный. Есть банановая диета, где можно похудеть до 5 кг. На протяжении 4 дней нужно съедать до 1,5 кг бананов ежедневно.
Эти 1,5 кг бананов обязательно разделить на 6 равных частей и принимать каждые 2—3 часа. Это примерно 1—2 банана, в зависимости от размера на один приём пищи. Последний приём пищи: не позже 3-х часов до сна.
Можно растянуть на 7 дней, если каждое утро дополнительно съедать по 2 яйца сваренных всмятку.
Проверенная, но очень сложная диета на неделю. Сложность в том, что постоянно хочется есть, но лично у меня минус 8 кг и это без занятия спортом!
- 1 день: 1,5 кг апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, помело и других цитрусовых;
- 2 день: 0,7 кг свёклы. Можно в любом виде, я запекала в духовке;
- 3 день: 1,5 кг яблок зелёных сортов;
- 4 день: 1,5 кг огурцов в любом виде. Я делала салат с добавлением льняного масла;
- 5 день: 0,7 кг граната;
- 6 день: 1 кг капусты. Я также делала салат со льняным маслом;
- 7 день 1,5 кг помидор. Аналогично: салат с маслом.
На диете нужно пить не менее 2-х литров воды. Из них 0,5 литров можно заменить свежевыжатым соком из продукта дневного рациона. Никаких чаёв, кофе, алкоголя и сахара!
Шпинатом: можно есть сколько угодно и в какой угодно форме. Разумно не сидеть на шпинате длительно, а устраивать разгрузочный день на нём раз в неделю.
Рыбой. Совсем голода не чувствуешь и результат ест:
- сидеть на диете не больше трёх дней;
- готовить на пару или отваривать;
- подойдёт любая рыба;
- можно использовать специи и соль, но если знаете, что от них увеличивается аппетит (как у меня), то не нужно;
- не больше 1 кг в день;
- питаться каждые 3 часа;
- дополнительно желательно съедать 2 ст. л. любых отрубей.