Нет времени читать книги по саморазвитию? Подпишись на паблик Книганыча.
В нём собраны краткие идеи из книг, интересные цитаты и много юмора. Жми!
Линда спросил 3 года назад Зимой три килограмма скинула при монодиете на хурме. Ищу что-нибудь максимально похожее, чтобы этот продукт при диете был в первую очередь вкусным и сытным. Другие фрукты, те же яблоки, такими свойствами не обладают, скорее даже разгоняют аппетит. Может есть альтернативные варианты, обязательно проверенные?
Заменялкин ответил 3 года назад Можно устроить монодиету из любого продукта, который больше нравится. Похудение на них всё равно происходит из-за того, что убирается аллерген, т. е. сброс веса происходит из-за снятия отёчности, которую вызывал аллерген, а не уменьшения количества жира.
Чтобы убрать хотя бы 1 кг жира, нужно создать дефицит в 7700 калорий. Если в день расходовать по 1—2 тыс. калорий, то для сжигания всего лишь 1 кг жира нужно 3—7 дней совсем ничего не есть.
Гораздо проще вычислить тот самый аллерген, который и вызывает отёчность, чем устраивать монодиеты. Для этого нужно по очереди исключить основные продукты из рациона хотя бы на неделю и смотреть результат.
Фигура — это отражение образа жизни, поэтому после кратковременных диет, вес обязательно вернётся, поэтому нужно искать такую диету, которая будет длиться постоянно, а не 5 дней. Пример такой диеты — правильное питание.
Оксана И. ответил 3 года назад Бананом. Тоже вкусный и питательный. Есть банановая диета, где можно похудеть до 5 кг. На протяжении 4 дней нужно съедать до 1,5 кг бананов ежедневно.
Эти 1,5 кг бананов обязательно разделить на 6 равных частей и принимать каждые 2—3 часа. Это примерно 1—2 банана, в зависимости от размера на один приём пищи. Последний приём пищи: не позже 3-х часов до сна.
Можно растянуть на 7 дней, если каждое утро дополнительно съедать по 2 яйца сваренных всмятку.
Юлия ответил 3 года назад Проверенная, но очень сложная диета на неделю. Сложность в том, что постоянно хочется есть, но лично у меня минус 8 кг и это без занятия спортом!
- 1 день: 1,5 кг апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, помело и других цитрусовых;
- 2 день: 0,7 кг свёклы. Можно в любом виде, я запекала в духовке;
- 3 день: 1,5 кг яблок зелёных сортов;
- 4 день: 1,5 кг огурцов в любом виде. Я делала салат с добавлением льняного масла;
- 5 день: 0,7 кг граната;
- 6 день: 1 кг капусты. Я также делала салат со льняным маслом;
- 7 день 1,5 кг помидор. Аналогично: салат с маслом.
На диете нужно пить не менее 2-х литров воды. Из них 0,5 литров можно заменить свежевыжатым соком из продукта дневного рациона. Никаких чаёв, кофе, алкоголя и сахара!
Наталья ответил 3 года назад Шпинатом: можно есть сколько угодно и в какой угодно форме. Разумно не сидеть на шпинате длительно, а устраивать разгрузочный день на нём раз в неделю.
Ирина ответил 3 года назад Рыбой. Совсем голода не чувствуешь и результат ест:
- сидеть на диете не больше трёх дней;
- готовить на пару или отваривать;
- подойдёт любая рыба;
- можно использовать специи и соль, но если знаете, что от них увеличивается аппетит (как у меня), то не нужно;
- не больше 1 кг в день;
- питаться каждые 3 часа;
- дополнительно желательно съедать 2 ст. л. любых отрубей.