Кетчупом. Лучше самостоятельно сделать из томатной пасты или смотрите состав кетчупа, чтобы он не содержал сахара, т. к. он вреден больше масла.

Соевым соусом.

Сыром.

Попробуйте с льняным маслом: в небольших количествах оно вреда не принесёт, а вот пользы очень много.

Если варить по инструкции, не превышать время варки, не промывать водой, то масло можно совсем не добавлять.