Чем заменить яйца при диете?

-1 +1 -1
Регина спросил 11 месяцев назад

Есть одна эффективная диета (подруга похудела), в ней нужно съедать яйца на завтрак в качестве источника белка. Проблема в том, что у меня желудок плохо реагирует на яйца. Чем их заменить в качестве источника белка?

5 ответ
0 +1 -1
Заменялкин ответил 11 месяцев назад

Посмотрите протеин на Айхербе (специальная ссылка со скидкой или введите промокод DDQ9691 при оформлении заказа).
Там огромное количество протеина с любым вкусом. Есть животные и растительные белки. 
В одном среднем яйце около 12 белков. Исходя из этого можно рассчитать какое количество протеина нужно потребить. Количество белка в порции указаны в карточке товара.

0 +1 -1
Оксана И. ответил 11 месяцев назад

Сыром и творогом. В среднем, одно яйцо — это 80 гр творога или 100 гр творога. Более точно смотрите на упаковке с продуктом, т. к. всё сильно зависит от сорта, жирности и производителя.

1 +1 -1
Нелли ответил 11 месяцев назад

Мясом, печенью и субпродуктами. Например, яйцо это 50 гр. приготовленного филе свинины, мяса антилопы, индейки, курицы, крольчатины и т. д.
Чуть меньше белка у рыбы и говядины, их нужно чуть больше, около 60 гр. По мне так лучший выбор, это рыба, особенно сельдь и горбуша. Помимо белка у них есть омега-3 (рыбий жир) и много чего ценного. 

0 +1 -1
Стрелка ответил 11 месяцев назад

Арахисом. 100 гр — это два яйца. Только в арахисе больше жиров, поэтому старайтесь убирать их из других продуктов в рационе. Посоветовал бы бобовые, но в них углевод.

0 +1 -1
Наталья ответил 11 месяцев назад

Куриной грудкой без кожи. В 100 гр. грудки белка как в 3 яйцах, а жиров нет совсем, если конечно не будете жарить на масле, а отварите. 

Ваш ответ

Пролистать наверх