Чем заменить животный белок?

Вопрос-ответРубрика: Спорт/ Здоровье/КрасотаЧем заменить животный белок?
0 +1 -1
Антон спросил 2 месяца назад

Хочу временно посидеть на вегетарианской диете, но при этом мне нужны результаты от силовых тренировок. Что посоветуете?

2 ответ
0 +1 -1
Заменялкин ответил 2 месяца назад

Растительным белком: соя (в среднем 36 гр. белка в 100 гр. продукта), арахис, чечевица (25 гр), горох голотый (24,5), орехи, тыквенные и подсолнечные семечки (20), нут (19), кунжут, семя льна (18), овёс, овсянка (17), киноа (15), макароны из цельной пшеницы (14), гречка (13), булгур (12), пшено (11), ячневая, манная крупы (10), фасоль (10—21), перловка (9), тофу (8), рис (7), зелёный горошек (5), авокадо (4), кокос (3,3), брокколи (3), банан (1,5), сухофрукты (1—5,1).

Если действительно не хотите переживать за нехватку белка, то возьмите растительный белок на Айхербе.

0 +1 -1
Илья ответил 2 месяца назад

В спирулине много белка. Конечно, суточную норму ей восполнить не получится, зато часть вполне.

Ваш ответ

Читайте также:
Рассмотрим проверенные рецепты для лица на все случаи жизни и для любого типа кожи, которые несложно сделать своими руками в
Узнайте как быстро сделать эффективное средство от насекомых из доступных ингредиентов. Все рецепты проверены лично. Растительное масло, яблочный уксус и
Узнайте 15 эффективных и безопасных рецептов дезодоранта и антиперспиранта, не хуже покупных. Шариковые, спреи и твёрдые (стик). Большинство из доступных
Если у вас закончился стиральный порошок или не хотите его использовать из-за аллергии, то узнайте как его сделать самостоятельно качественным
Пролистать наверх