Что может заменить бег?
Никола спросил 6 лет назад Живу в очень экологически непривлекательном городе, поэтому бегать на улице нет возможности. Беговая дорожка дома не подойдёт, т.к. это шумно, будут соседи жаловаться. Ходить в спортзал не готов – дороговато. Бег нужен для поддержания тонуса, поэтому заменять на силовые упражнения нет желания. Какие есть варианты?
Заменялкин ответил 6 лет назад Боксёрской грушей. Есть недорогие на Алиэкспрессе. Неплохо разминает и сама тренировка пользу даёт.
Аркадий ответил 6 лет назад Посмотрите в сторону менее шумных тренажёров, например, эллиптических или велотренажёров.
Ирина ответил 6 лет назад Бегом на месте и/или степ-платформой. Если постелить какой-нибудь коврик, чтобы соседям не было слышно, то глубокими приседаниями с выпрыгиванием.
Галина ответил 6 лет назад Протокол-табата (табата тренировки). Схема такая: 20 секунд занятий и 10 секунд отдыха. 8 циклов. Отдых 1-2 минуты между табата подходами. Примерные упражнения: бег на месте с высоким подъёмом колен, планка, прыжок в широкий присед, подъем ног в планке. Рекомендую наглядно посмотреть в Ютубе разные варианты табата тренировки. После них реально устаёшь как после бега.