Что может заменить бег?

2 +1 -1
Никола спросил 2 года назад

Живу в очень экологически непривлекательном городе, поэтому бегать на улице нет возможности. Беговая дорожка дома не подойдёт, т.к. это шумно, будут соседи жаловаться. Ходить в спортзал не готов – дороговато. Бег нужен для поддержания тонуса, поэтому заменять на силовые упражнения нет желания. Какие есть варианты?

6 ответ
4 +1 -1
Лучший ответ
Заменялкин ответил 2 года назад

Боксёрской грушей. Есть недорогие на Алиэкспрессе. Неплохо разминает и сама тренировка пользу даёт.

0 +1 -1
Филлантуська ответил 2 года назад

Заняться йогой.

0 +1 -1
Аркадий ответил 2 года назад

Посмотрите в сторону менее шумных тренажёров, например, эллиптических или велотренажёров.

0 +1 -1
Ирина ответил 2 года назад

Бегом на месте и/или степ-платформой. Если постелить какой-нибудь коврик, чтобы соседям не было слышно, то глубокими приседаниями с выпрыгиванием.

0 +1 -1
Natali ответил 2 года назад

Плаванием – очень хорошая нагрузка на организм, почти как бег.

0 +1 -1
Галина ответил 2 года назад

Протокол-табата (табата тренировки). Схема такая: 20 секунд занятий и 10 секунд отдыха. 8 циклов. Отдых 1-2 минуты между табата подходами. Примерные упражнения: бег на месте с высоким подъёмом колен, планка, прыжок в широкий присед, подъем ног в планке. Рекомендую наглядно посмотреть в Ютубе разные варианты табата тренировки. После них реально устаёшь как после бега.

Ваш ответ

Пролистать наверх